Сепарационная тревожность и боязнь незнакомцев
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 04.10.2024
Собаки могут страдать от сепарационной тревоги в любое время, но из-за ограничительных мер, введенных в связи с пандемией COVID-19, эта проблема может стать еще более распространенной.
Если в период самоизоляции вы больше времени проводили дома, ваша собака наверняка была этому рада. А если вы купили щенка как раз в этот период, ему знаком только ваш карантинный распорядок дня. Трудности могут появиться, когда животному придется дольше находиться дома в одиночестве. Некоторые питомцы легко переносят изменения их режима и отсутствие хозяев. Но у других собак эти обстоятельства могут вызвать сепарационную тревогу, которая мешает и им самим, и их владельцам.
Что такое сепарационная тревога?
Сепарационная тревога возникает, если у собаки вызывает стресс разлука с людьми, к которым она сильнее всего привязана. Животное может стать очень беспокойным, и его стресс может выражаться в самых разных изменениях поведения. Ниже перечислены некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание.
Почему у собак появляется сепарационная тревога?
Возможно, развитие сепарационной тревоги у вашей собаки кажется вам маловероятным, или вас удивляют ее изменения в поведении. Трудность в том, что сепарационную тревогу может вызвать целый ряд факторов, и главную ее причину определить трудно.
У некоторых собак вызывают тревогу неожиданные изменения в их жизни, например, переезд или смена владельцев. Она может возникать и в том случае, если животные неожиданно начинают непривычно мало времени проводить с хозяевами – например, если те снова начнут ходить на работу после периода самоизоляции. Утрата другого питомца семьи владельца также может вызвать у собаки сепарационную тревогу.
“ Сейчас у нас есть возможность много времени проводить со своими собаками, и велик соблазн не отказывать себе в этом удовольствии. Но важно обеспечить предсказуемый распорядок дня. Установленный режим, позволяющий питомцам понимать, что будет дальше, помогает снизить их стресс. ”
— Александра Моэста, сертифицированный ветеринарный врач, специалист по поведению животных, научный сотрудник Royal Canin
Прошлое также может влиять на текущие переживания животного. Например, более склонны к тревоге некоторые из собак, испытывавших ее раньше. Поэтому всегда стоит иметь в виду, что любые изменения в вашей жизни или жизни вашей собаки могут повлиять на нее и вызвать у нее тревогу.
Симптомы сепарационной тревоги у собак
Стоит внимательно следить за поведением вашей собаки, так как некоторые проявления сепарационной тревоги могут появиться еще до вашего ухода. Можно также установить камеру для съемки поведения вашей собаки в ваше отсутствие.
Некоторые типичные признаки сепарационной тревоги у собак:
- Хождение за вами по дому.
- Попытки выйти вместе с вами из дома, когда вы уходите.
- Лай, вой или скуление, когда вы уходите или после вашего ухода
- Сидение и лежание у двери, через которую вы вышли.
- Хождение вперед-назад или неспособность расслабиться, пока вас нет.
- Разрушительное поведение (например, животное грызет или портит вещи, когда остается в одиночестве).
- Реакция на шумы, не беспокоящие ее, когда вы рядом.
О сепарационной тревоге у собаки также могут говорить особенности поведения, на первый взгляд не связанные с этой проблемой, например:
- Потеря аппетита.
- Нечистоплотное поведение в доме, несмотря на привычку к выгулу.
- Учащенное дыхание, усиленное слюноотделение.
- Навязчивое поведение, например, чрезмерный самостоятельный груминг .
Возможно, что-то из перечисленного ваша собака делает и при вас. Но при наличии сепарационной тревоги такое поведение значительно усугубляется, когда животное остается в одиночестве.
“ Критически важно, чтобы щенок или недавно живущая в семье собака научились оставаться в одиночестве. Этого можно добиться, для начала оставляя питомца одного ненадолго, первое время просто в отдельной комнате. ”
Как помочь собаке при сепарационной тревоге
Первый шаг: обратитесь к вашему ветеринарному врачу
Если вы подозреваете, что у вашей собаки развивается сепарационная тревога, важно принять меры, ведь вы не можете ради ее комфорта постоянно находиться дома вместе с ней. Кроме того, поведение, которое вы списываете на сепарационную тревогу, может быть вызвано заболеванием. Поэтому если вам кажется, что у вашей собаки сепарационная тревога, прежде всего проконсультируйтесь с ветеринарным врачом.
Как подготовиться к посещению врача
Составьте список замеченных вами поведенческих особенностей вашей собаки, которые позволяют заподозрить, что у нее сепарационная тревога. Укажите, в каких случаях собака склонна к такому поведению. Если вы сможете снять эти особенности на видео, они тоже пригодятся доктору.
Врач может спросить вас:
- Когда вы стали владельцем этой собаки?
- Кто обычно бывает у вас дома и когда?
- Это поведение проявляется в отсутствие одного конкретного человека или в полном одиночестве?
- Изменился ли ваш распорядок дня и, если да, то как?
- Не было ли в вашей жизни других изменений, например, переезда?
- Не отсутствует ли в последнее время кто-то из членов вашей семьи?
- Есть ли у вас другие домашние животные?
- Вы взяли с собаку из приюта?
Ответы на эти вопросы помогут врачу определить, связано ли изменение поведения с сепарационной тревогой, или причина в чем-то другом.
Профилактика сепарационной тревоги у собак
Лучше стремиться предотвратить развитие сепарационной тревоги, чем потом лечить ее. Рассмотрим несколько составляющих подготовки собаки к периодам более частых и длительных разлук с владельцем. Эти подходы эффективны и в случаях, когда собака уже испытывает сепарационную тревогу.
Обеспечьте устойчивый, предсказуемый распорядок дня
Если вы работаете из дома больше, чем обычно, возможность проводить больше времени с вашей собакой может показаться вам очень привлекательной. Но для собаки будет полезнее, если вы установите распорядок дня, больше и похожий на вашу жизнь до периода самоизоляции, или же соответствующий вашим представлениям о том, как вы будете жить после ослабления ограничений. Устойчивый распорядок дня помогает животному понимать, что будет дальше, и помогает уменьшить стресс.
Начните больше времени проводить порознь
Составляя распорядок дня, запланируйте периоды уединения для вашей собаки. Ей нужно побыть отдельно от вас и других членов вашей семьи – например, в другой части сада или другой комнате за перегородкой. Вы также можете ненадолго уходить, оставляя ее дома. Но убедитесь, что у нее есть все необходимое для комфорта в ваше отсутствие.
“ Уходя, обязательно оставляйте собаке игрушки-кормушки или прячьте корм в разных местах. Тогда у нее будет занятие, которое поможет ей чувствовать себя комфортнее. ”
— Александра Моэста, сертифицированный ветеринарный врач, специалист по поведению животных, научный сотрудник Royal Canin
Уходите и возвращайтесь тихо
Избегайте громких приветствий и прощаний. Чем спокойнее будут ваши ритуалы ухода и возвращения, тем проще будет вашей собаке понять, что беспокоиться по поводу вашего отсутствия не стоит. Долгие прощания и объятия у двери могут усилить ее тревогу. Возвращаться домой лучше тоже как можно спокойнее. Но когда вы будете вместе, обязательно уделяйте собаке как можно больше внимания и заботы.
Упражняйтесь дома
Когда вы подолгу бываете дома, самое время приучать собаку к вольеру или учить ее ложиться на свое место по команде. Кроме того, обязательно поощряйте спокойное поведение питомца дома. Например, если собака спокойно лежит на своем месте, похвалите ее или поощрите ее лакомством.
Обеспечьте достаточную физическую активность
Прежде чем остаться в одиночестве, собаке нужно достаточно побегать и поиграть. Если она немного устанет, ей будет легче расслабиться и она с большей вероятностью будет спать, пока вас нет.
“ Физическая нагрузка может улучшить настроение собаки и помочь ей потратить накопившуюся энергию. Кроме того, с физической нагрузкой связывают повышение нейротрофического фактора мозга – это одна из многих полезных свойств физической активности. ”
— Александра Моэста, сертифицированный ветеринарный врач, специалист по поведению животных, научный сотрудник Royal Canin
Нейротрофический фактор мозга (BDNF) – белок, относящийся к нейротрофинам, который стимулирует развитие нейронов головного мозга и связан с настроением, эмоциями и познанием.
Заручитесь помощью
С приближением времени, когда вы будете больше времени проводить вне дома, начните планировать переход вашей собаки на новый режим. Сформируйте небольшое сообщество людей, готовых вам помочь. Родные, друзья, специалисты по выгулу собак и дневные передержки помогут вашему питомцу легче пережить перемены. Заранее начните с ними взаимодействовать, чтобы собака успела к ним привыкнуть.
Надолго ли оставлять собаку одну?
Если ваша собака страдает от сепарационной тревоги или если в последнее время вы много времени проводите вместе, начните с коротких периодов сепарации. Возможно, в начале приучения питомца к уединению вам стоит находиться поблизости – например, в соседней комнате. Когда ваша собака начнет легко переносить одиночество, можно будет постепенно увеличивать продолжительность вашей разлуки.
Если ваш работодатель разрешает сотрудникам приводить питомцев на работу, это может помочь уменьшить время нахождения собаки дома одной. Однако важно помнить, что ей все же нужно привыкать к одиночеству – чтобы она была готова остаться дома, если вы не сможете взять ее на работу.
Советы, как оставить собаку дома одну
Предложенные ниже рекомендации помогут вам подготовить собаку к вашему отсутствию дома.
Обогатите окружающую обстановку
Попробуйте на время вашего отсутствия оставлять собаке игрушки-кормушки или прятать в доме небольшие порции корма. Это поможет занять вашего питомца, стимулировать его когнитивную функцию и дать ему возможность проявлять естественное поведение. Начинайте постепенно, чтобы собака привыкла ко всем игрушкам в вашем присутствии, прежде чем остаться с ними наедине.
Оставляйте свой запах
Оставляя собаку дома одну, убедитесь, что у нее есть тихое, комфортное место для отдыха, а также лакомство и/или игрушка. Кроме того, чтобы помочь собаке успокоиться, можно дать ей что-то с вашим запахом – одеяло или предмет одежды.
Выберите подходящий корм
Питание может помочь собакам адаптироваться к стрессовым ситуациям и сохранять эмоциональное равновесие. Спросите у своего ветеринарного врача, какой корм больше подходит вашему питомцу. Специалист может предложить продукт Royal Canin’s Canine Calm, который можно купить только по назначению ветеринарного врача. Этот сухой корм содержит питательные вещества с доказанным успокаивающим действием, например, молочный белок и триптофан. Вы также можете попробовать перевести собаку на рацион Royal Canin Canine Comfort Care (доступен в свободной продаже в виде сухого и влажного корма), который благодаря своему составу помогает собакам лучше себя чувствовать в стрессовых ситуациях.
Обратитесь к специалисту
Сепарационная тревожность и боязнь незнакомцев
По мере интеллектуального и эмоционального развития младенцев они быстро учатся узнавать и привязываются к своим родителям или воспитателям. Эта связь крепнет, и младенцы часто начинают волноваться или бояться, когда родители их оставляют или появляются незнакомцы. Эти страхи являются нормальной частью развития ребенка и должны со временем пройти.
Сепарационная тревожность
Сепарационная тревожность — этап нормального развития. На этом этапе у детей развивается тревожность, когда их разлучают с родителями или воспитателями. Сепарационная тревожность обычно начинается в возрасте около 8 месяцев и достигает наибольшей интенсивности в возрасте 10-18 месяцев. Дети от 8 до 18 месяцев часто пугаются, встречаясь с новыми людьми или посещая новые места. Будучи оторваны от родителей или воспитателей, в частности, вдали от дома, дети ощущают угрозу и опасность. Они ждут безопасности и уверенности от родителей и воспитателей. Дети в этом возрасте, которые плачут, когда их родители или воспитатели выходят из комнаты, не «избалованы». Скорее, плач указывает, что у ребенка развилось чувство привязанности к родителям или воспитателям. Плач в этой ситуации является положительной реакцией.
Родители или воспитатели могут попробовать поиграть с детьми этого возраста в прятки, чтобы помочь им привыкнуть к мысли, что если человек пропал из поля зрения, это не означает, что он ушел навсегда.
Сепарационная тревожность продолжается приблизительно до возраста 24 месяцев. В этом возрасте дети усваивают постоянство предметов и вырабатывают доверие. Под постоянством предметов понимается осознание, что что-то (например, родители) все еще существует, даже если его не видно и не слышно. Сепарационная тревожность проходит, потому что дети узнают, что их родители или воспитатели по-прежнему существуют, даже если их может быть не видно. Дети учатся верить в то, что родители или воспитатели в итоге вернутся.
Как правило, сепарационная тревожность не является причиной для беспокойства и не требует врачебной консультации.
Сепарационная тревожность отличается от сепарационного тревожного расстройства Сепарационное тревожное расстройство Сепарационное тревожное расстройство (боязнь разлуки) заключается в постоянном интенсивном беспокойстве о нахождении вдали от дома или от людей, к которым привязан ребенок, как правило, матери. Прочитайте дополнительные сведения , которое свойственно детям более старшего возраста. Дети с этим расстройством обычно отказываются ходить в школу или детский сад. В тяжелых случаях сепарационное тревожное расстройство может помешать нормальному развитию ребенка.
Родителям не следует ограничивать или отказываться от своих дел в ответ на сепарационную тревожность ребенка, так как это может помешать его созреванию и развитию.
Когда родители готовятся выйти на улицу или оставить ребенка в яслях, они могут попробовать следующее:
Убедиться, что временный воспитатель знаком ребенку
Попросить воспитателя отвлечь ребенка игрушками, игрой или другим образом, пока родители уходят
Сдерживать свою собственную реакцию на плач ребенка перед уходом
Вести себя спокойно и обнадеживающе
Установить процедуры для расставаний, чтобы снять беспокойство ребенка
Покормить ребенка и дать ему поспать, прежде чем уходить (потому что сепарационная тревожность может ухудшаться, когда ребенок голоден или устал)
Если ребенок плачет, когда родитель уходит в другую комнату в доме, родитель должен начать разговаривать с ребенком из другой комнаты, но не сразу возвращаться, чтобы его успокоить. Такая реакция учит ребенка, что родители по-прежнему на месте, даже если их не видно.
Продолжение сепарационной тревожности после возраста 2 лет может являться проблемой, а может и не являться, в зависимости от того, насколько это препятствует развитию ребенка. Например, большинство детей чувствуют определенный страх в первые дни посещения яслей или детского сада. Если у ребенка получается принять участие в программе, и его страх со временем уменьшается, этот страх не является выражением сепарационной тревожности. Однако сепарационная тревожность, которая не позволяет ребенку посещать ясли или детский сад или нормально играть со сверстниками, может быть признаком расстройства сепарационной тревожности. В таких случаях ребенка должен осмотреть врач.
Боязнь незнакомцев
Дети, проявляющие тревожность при появлении незнакомцев, могут плакать, когда подходит незнакомый человек. Такая тревожность нормальна, если:
Она проходит к возрасту 2 лет.
Тревожность при появлении незнакомцев связана с тем, что младенцы учатся различать знакомых от незнакомцев. Интенсивность и продолжительность тревожности у детей значительно варьируют.
Некоторые младенцы и маленькие дети в определенном возрасте явно отдают предпочтение одному из родителей по сравнению с другим. Внезапно они могут начать рассматривать бабушек и дедушек как чужих. Родителям следует знать, что это ожидаемое поведение, и сообщить бабушкам и дедушкам об этом. Таким образом можно избежать неправильной интерпретации поведения ребенка. Как правило, никакого лечения помимо утешения ребенка и отсутствия чрезмерной реакции на такое поведение, не требуется.
Если у ребенка появляется новая няня, рекомендуется, чтобы она провела некоторое время с семьей до первого дня работы с ребенком. В этот день родителям следует запланировать провести некоторое время вместе с ребенком и няней, прежде чем уйти. Аналогичным образом, если на время отъезда родителей на несколько дней приезжают бабушки или дедушки, чтобы присмотреть за ребенком, им следует прибыть на один-два дня раньше.
Если ребенку необходимо пройти диагностический анализ или госпитализацию, рекомендуется заранее показать ребенку кабинет врача или больницу. Родители также должны успокоить ребенка, объяснив, что они будут ждать неподалеку и точно показать, где именно.
Если тревожность при появлении незнакомцев очень сильна или продолжительна, она может быть признаком более генерализованной тревожности Генерализованное тревожное расстройство у детей Генерализованное тревожное расстройство включает чрезмерную постоянную нервозность, беспокойство и страх перед многими действиями или событиями. Из-за своего волнения у детей с генерализованным. Прочитайте дополнительные сведения . В таких случаях ребенка следует незамедлительно показать врачу. Врачи оценивают семейную ситуацию, методы воспитания и общее эмоциональное состояние ребенка.
ПРИМЕЧАНИЕ: Это — пользовательская версия ВРАЧИ: Нажмите здесь, чтобы перейти к профессиональной версии
Авторское право © 2022 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, США и ее аффилированные лица. Все права сохранены.
Сепарационная тревога или кризис разделения
Что такое сепарационная тревога?
Тревога, вызванная разлукой, возникает почти у всех детей. Она может появляться уже в 4 месяца и обычно проходит в возрасте около двух лет. К этому моменту у ребенка формируется чувство постоянства объекта, он понимает, что родители продолжают существовать, даже если их нет рядом. Если тревога сохраняется в более старшем возрасте, малышу может потребоваться помощь.
Некоторые ситуации и факторы могут усиливать тревогу и увеличивать риск появления тревожного расстройства даже у детей старшего возраста. Среди них:
- стресс, связанный с тяжелыми жизненными ситуациями: болезнь или утрата близкого человека, развод родителей, переезд;
- темперамент, влияющий на уровень тревожности и повышающий его;
- наличие проблем с тревогой или тревожных расстройств у близких родственников.
Сепарационная тревога проявляется характерным поведением. При расставании с одним из родителей, с любым близким человеком или важным для ребенка объектом (игрушкой, одеждой), он начинает плакать, тревожиться, беспокоиться. Ребенок может просить не оставлять его, умолять родителей не уходить. Если это не помогает, он может сильно переживать и продолжать плакать даже в отсутствие родителей. После их возвращения малыш успокоится, но если стресс был сильным, состояние может оставаться возбужденным или тревожным.
Основные симптомы тревожного расстройства, связанного со страхом разлуки, включают:
- Проблемы с концентрацией. Ребенку сложно концентрироваться на игре или любых других занятиях, он постоянно проверяет, не оставили ли его;
- Постоянное беспокойство: ребенок все время боится, что с ним или с его родными случится что-то плохое, их похитят, они пропадут, исчезнут;
- Проблемы со сном: трудности засыпания, периодические пробуждения, ночные кошмары. Ребенок может отказываться спать один и приходить по ночам к родителям;
- Нарушения аппетита;
- Нестабильное эмоциональное состояние: раздражительность, беспокойство, постоянное напряжение, плаксивость;
- Навязчивое поведение: малыш старается быть как можно ближе к родителям, даже если они никуда не уходят;
- Частые позывы к мочеиспусканию, энурез.
По этим признакам можно отличить тревогу от манипуляции. Если ребенок пытается манипулировать родителями, он будет успокаиваться сразу же после их возвращения, вести себя обычным образом. Если же тревога или ее последствия проявляются в те моменты, когда родители никуда не уходят, это связано с сильным страхом потери.
Сепарационная тревога у взрослых
Тревожное расстройство из-за страха разлуки с дорогим человеком может возникать не только у детей, но и у взрослых. Тревога в этом случае сопровождается напряжением, нервозностью, беспокойством, учащенным сердцебиением и дыханием. Она может провоцировать бессонницу, панические атаки, навязчивые идеи. Боязнь расставания может быть связана с травмой или тяжелой ситуацией, депрессией, другими расстройствами. При появлении тревожности важно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение. Это может быть психотерапия, прием лекарств, лечение сопутствующих заболеваний.
Пусть изменения будут постепенными. Лучше, если малыш будет оставаться без родителей в знакомой ему обстановке: например, с бабушкой, но у себя дома, в своей комнате, среди вещей, которые он знает. Если ребенка нужно оставить с няней, дайте ему время познакомиться с ней, привыкнуть. Лучше, если первые несколько раз рядом с малышом будет и мама, и няня. Время разлуки тоже лучше увеличивать постепенно, если есть такая возможность.
Важно прощаться правильно. Для этого можно создать собственные короткие, но эмоциональные ритуалы: например, крепкое объятие. Даже если малыш плачет, кричит, важно сохранять твердость, спокойствие. Лучше прощаться коротко и уходить быстро, но при этом уделить ребенку внимание, сказать ему, что вы обязательно вернетесь.
Нужно правильно давать обещания и соблюдать их. Пообещайте малышу вернуться в определенное время так, чтобы он понял и запомнил, когда это произойдет: например, после прогулки или перед обедом. Важно соблюдать эти обещания: они дадут уверенность, что и в будущем мама или папа вернутся в срок.
Важно! Лучше уходить от ребенка, когда он поел и поспал. Голод или усталость усиливают раздражение, и малыш может отреагировать на расставание намного острее.
Лучше придерживаться определенного режима. Ребенку будет проще, если родители всегда уходят и возвращаются в одно и то же время. При этом и режим дня малыша должен быть постоянным. Тогда он будет точно знать, что папа возвращается с работы перед ужином, или, например, что мама ходит в магазин после завтрака. Это даст ощущение постоянства, и привыкнуть к расставаниям будет проще. При сохранении спокойствия и последовательности тревогу можно побороть, даже если ее проявления очень бурные (рис. 1).
Рисунок 1. Что делать, если у ребенка истерика. Источник: МедПортал
Можно ли маме уходить от ребенка?
Даже когда ребенок совсем маленький, мама не может находиться рядом с ним постоянно. Иногда ей приходится оставлять его с папой, бабушкой или няней, и это нормально. Малыш должен постепенно учиться самостоятельности, и расставания с мамой — часть этого. Мама может оставлять ребенка и на долгое время, например, если она работает. Если при этом малыш будет оставаться со знакомым ему человеком, получать необходимый уход, а также внимание и любовь от родителей, это не причинит ему травмы, не повлияет на его развитие, а в будущем даже упростит его социальную адаптацию.
Как подготовить ребенка к детскому саду?
Малыша не стоит сразу оставлять одного в детском саду. Лучше, если в первое время он будет приходить в группу вместе с мамой или няней. В первые визиты он может быть в саду только во время прогулки, на улице, не заходя внутрь. Постепенно у малыша появится интерес, и тогда можно увеличивать время пребывания. Когда настанет момент оставить его в детском саду одного, позвольте ему взять с собой любимую игрушку или вещь, которая будет напоминать о доме.
Лучше заранее начать рассказывать малышу о детском саде, о том, как там интересно, о том, что в саду ребенок сможет найти новых друзей. На прогулках можно проходить мимо детского сада, чтобы это место было ему знакомым. Если ребенок все равно не хочет оставаться в саду и плачет, прощаться с ним нужно так же, как и дома: проявляя и любовь, и твердость. Важно сказать, когда именно вы вернетесь за ним.
Когда следует посетить врача?
Проконсультироваться с врачом нужно, если страх разлуки перерастет в тревожное расстройство и появляются следующие симптомы:
- рвота, одышка, тошнота, головная боль или боль в животе, связанные с предстоящей разлукой с родителями;
- нарушения сна: бессонница, отказ спать в своей постели, кошмары;
- чрезмерное беспокойство: страхи, тревога, что с родителями что-то может случиться, напряженность, нарушения поведения.
Сначала лучше обратиться к лечащему педиатру. Он даст рекомендации и, если необходимо, направит ребенка к детскому психологу.
Заключение
Сепарационная тревога у новорожденных детей - страх разлуки с мамой
Сепарационная тревога (СТ) – это страх увеличения дистанции, страх разлуки, разъединения.
Беременность
Беременность – это период симбиоза, когда мама с малышом составляют единую психо-физиологическую систему. Рождение является первым этапом сепарации в паре мама-малыш, здесь формируются первые границы – телесные, физические.
Следующие сепарационные этапы связаны с взрослением малыша, когда он учится чему-то новому. Каждый из этих этапов может сопровождаться регрессом сна:
6 месяцев
6 месяцев – малыш учится сидеть, хорошо различает близких, и поэтому него может возникать страх разлуки с мамой.
СТ мамы в этом возрасте проявляется страхом от возрастающей самостоятельности ребенка, а также страхом перемен (пеленание, небезопасный совместный сон, засыпание только с грудью или бутылочкой)
Помощь малышу: мягко обучать его первым шагам в самостоятельности и во время бодрствования, и во время засыпания.
Для этого можно:
- подключать к процессу укладывания других членов семьи (чередовать укладывания с папой или бабушкой)
- учить малыша сну в своей кроватке (если формат совместного сна, то забота о его безопасности)
- реагировать разными способами на разные потребности малыша (плач – не всегда про голод)
- постепенно увеличивать дистанцию во время игры днем, показывая свое присутствие голосом (мама в комнате, но уже не на коврике, а чуть дальше)
- днем уходить за пределы комнаты на несколько секунд и возвращаться до того, как малыш начал звать (показать малышу, что мама всегда рядом)
- эмоционально поощрять самостоятельную игру (хвалить малыша, улыбаться, не «уходить в телефон», когда малыш спокойно играет)
Помощь маме: поддержка близких, построение плана по началу работы со сном, физическая и эмоциональная забота о себе.
9 месяцев
9 месяцев – малыш встает, его активность возрастает, у него появляется «страх чужих», он как будто регрессирует и снова становится сильно зависим от мамы.
- актуальны способы помощи с предыдущего этапа развития
- активное разделение негативных привычек и сна (использование разных видов помощи при засыпании)
- обязательное время для общения с мамой (ежедневное регулярное время в ритуалах – телесное и эмоциональное)
- эмоциональное поощрение свободной игры малыша («ты очень хорошо играешь сам», «здорово получается» и т.д)
- нейтральная реакция на «негативное» поведение в процессе засыпания (когда малыш встаёт, ползает, не хочет спать, но не плачет – не укладывать, не сердиться, не помогать активно), и обязательная помощь при плаче.
Помощь маме: делегирование помощи, настрой на положительный результат, дифференциация потребностей: своих и малыша.
12 месяцев
12 месяцев -первые слова, первые шаги. СТ может увеличиваться в связи с ростом самостоятельности.
- актуальны все способы помощи, опробованные на предыдущих этапах развития
- формирование не только физических, но и психологические границ: это правила «нельзя» и «можно» (например, нельзя дергать маму за волосы, но можно засыпать с игрушкой, которую можно дергать и кусать)
- максимальная предсказуемость в действиях (соблюдать правила - если негативная ассоциация не дается, то до засыпания)
Помощь маме: поощрение своих достижений в работе со сном, регулярное время «для мамы».
Всей семье будет гораздо легче пройти сепарацию, если мама помогает малышу мягко, выдерживая последовательность в действиях и не забывая о своих ресурсах.
Не могу успокоиться. К чему может привести постоянная тревожность?
Периодические тревоги - нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх перед повседневными ситуациями.
Патологическая тревожность
Эти тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают максимума за очень короткое время (приступы паники).
Эти приступы мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долго. Вы можете избегать мест или ситуаций, чтобы предотвратить эти чувства – но это временный выход из ситуации. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться в зрелом возрасте.
Примеры тревожных расстройств включают:
- генерализованное тревожное расстройство,
- социальное тревожное расстройство (социофобия),
- специфические фобии,
- сепарационное тревожное расстройство.
Вы можете иметь более одного тревожного расстройства. Иногда беспокойство возникает из-за имеющегося состояния здоровья, которое требует лечения. Независимо от формы беспокойства, лечение может помочь устранить немотивированные переживания.
Симптомы
Общие проявления тревожности включают в себя:
- постоянное ощущение нервозности, беспокойство или напряжение;
- чувство надвигающейся опасности, паники или гибели;
- учащенное сердцебиение;
- очень быстрое дыхание (гипервентиляция);
- потоотделение;
- дрожь;
- чувство слабости или усталости;
- проблемы концентрации, рассеянность внимания или сложность с осмыслением о чем-либо кроме беспокойства;
- расстройства сна;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ);
- Трудности с контролем беспокойства;
- Желание избегать вещей, вызывающих тревожность.
Существует несколько типов тревожных расстройств
Агорафобия - это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику, заставляют вас чувствовать себя пойманным в ловушку, беспомощным или смущенным.
Тревожное расстройство, связанное с состоянием здоровья, включает в себя симптомы сильной тревоги или паники, которые напрямую связаны с проблемами физического здоровья.
Генерализованное тревожное расстройство включает в себя постоянную и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий - даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство непропорционально фактическим обстоятельствам, его трудно контролировать, оно влияет на то, как вы себя чувствуете физически. Это часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги и страха или ужаса, которые достигают своего пика в течение нескольких минут (приступы паники). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боли в груди, или быстрое, трепетное или колотящееся сердце (учащенное сердцебиение).
Избирательный мутизм - это постоянная неспособность говорить в определенных ситуациях, например при публичном выступлении, даже если вы можете говорить в других ситуациях, дома с близкими членами семьи. Это может помешать учебе, работе и общению.
Социальное тревожное расстройство (социофобия) включает в себя высокий уровень тревоги, страха и избегание социальных ситуаций из-за чувства смущения, самосознания и беспокойства по поводу того, что другие оценивают вас негативно.
Специфические фобии характеризуются сильной тревогой, когда вы сталкиваетесь с конкретным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. Фобии вызывают приступы паники у некоторых людей.
Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами, характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отказа от алкоголя.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если:
- Вы чувствуете, что беспокоитесь слишком сильно, и это мешает вашей работе, отношениям или другим аспектам вашей жизни
- Ваш страх, беспокойство или тревога расстраивают вас, их трудно контролировать
- Вы чувствуете себя подавленным, возникают проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем наряду с беспокойством
- Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
- У вас есть мысли о самоубийстве - если это так, немедленно обратитесь за неотложной помощью!
Ваши заботы могут не исчезнуть сами собой, и со временем они могут ухудшиться, если вы не обратитесь за помощью. Обратитесь к психотерапевту, прежде чем ваше беспокойство ухудшится.
Чем опасна тревожность?
Наличие тревожного расстройства не только заставляет вас беспокоиться. Это также может привести к проблемам или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:
- Депрессия (которая часто возникает с тревожным расстройством) или другие психические расстройства
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Проблемы со сном (бессонница)
- Проблемы с пищеварением или кишечником
- Головные боли и хроническая боль
- Социальная изоляция
- Проблемы посещения школы или работы
- Снижение качества жизни
- Риск самоубийства.
Что можно сделать?
Невозможно точно предсказать, что может вызвать у человека тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:
- Получить помощь как только отметите первые симптомы. Тревогу, как и многие другие психические расстройства, лечить сложнее, если вы будете ждать и оттягивать визит к врачу.
- Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным общением и заботливыми отношениями, которые могут уменьшить ваши страхи.
- Избегайте употребления алкоголя или препаратов. Употребление алкоголя и лекарств может вызвать или усугубить тревожность. Если вы зависимы от любого из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас тревогу. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая поможет вам.
Читайте также: